Как устроена работа в гештальт-терапии и почему это не «просто поговорить»
Отличаем поддержку друга от профессиональной терапии и узнаём, как рождаются настоящие изменения
«Мне нужно просто выговориться», — думаем мы, когда на душе тяжело. И это прекрасно, если рядом есть тот, кто готов выслушать. Дружеская поддержка бесценна. Но если бы её было достаточно, психотерапия не была бы такой востребованной.
Часто люди не видят разницы между беседой с психологом и разговором с близким человеком. Мне хочется приоткрыть дверь кабинета и честно рассказать, как на самом деле устроена работа в гештальт-терапии, которую я практикую.
Друг или терапевт: в чём принципиальная разница?
Представьте, что вы заблудились в лесу.
Друг — это тот, кто обнимет, согреет, разделит с вами ужин и будет ждать помощи вместе с вами. Он на вашей стороне без условий.
Терапевт — это тот, кто достанет карту, компас и фонарь. Он поможет вам самим определить свое местонахождение, найти несколько путей к выходу и будет идти рядом, поддерживая ваш собственный выбор. Он на стороне вашего благополучия.
Конкретнее отличия выглядят так:
- Цель: поддержка или развитие?
Друг стремится поддержать и утешить здесь и сейчас. Задача терапевта — помочь вам вырасти, понять глубинные причины происходящего и научиться справляться с трудностями самостоятельно в долгосрочной перспективе.
- Фокус: ситуация или система?
С другом вы обсуждаете конкретную ситуацию: «Вот что он мне сказал, и вот как я ответил». В терапии мы исследуем систему: какие ваши личные паттерны, убеждения и способы реагирования раз за разом приводят к похожим проблемам в разных сферах жизни? Почему вы выбираете таких партнёров? Почему на разных работах сталкиваетесь с одним и тем же конфликтом?
- Позиция: субъективная или безоценочная?
Друг эмоционально вовлечён в вашу жизнь, его мнение субъективно. Терапевт занимает безоценочную и конфиденциальную позицию. Это безопасное пространство, где можно говорить абсолютно всё без страха осуждения, советов или того, что ваша тайна станет известна другим.
- Инструмент: совет или исследование?
Друг чаще всего предложит готовое решение, основанное на его личном опыте. Гештальт-терапевт не даёт советов. Вместо этого он создаёт условия, в которых вы самостоятельно приходите к инсайтам и находите ваши уникальные ответы. Это процесс совместного исследования, а не наставления.
Гештальт-терапия: терапия контакта и осознанности «здесь и сейчас»
Мой подход — гештальт-терапия — это в первую очередь про контакт. Про то, как вы контактируете с самим собой (со своими чувствами, потребностями), с другими людьми и с миром.
Мы часто живём на автопилоте, реагируя привычными, но неэффективными способами. Гештальт-терапия помогает включить осознанность в текущем моменте — «здесь и сейчас». Мы не просто говорим о том, что было; мы наблюдаем, как ваши прошлые сценарии живут и проявляются в данный момент: в интонациях, в телесных ощущениях, в том, как вы строите диалог со мной.
Это живого и непосредственного процесса позволяет не просто рассказать о проблеме, а увидеть и прочувствовать её прямо в кабинете, чтобы затем найти новые, более гармоничные способы взаимодействия с жизнью.
Почему изменения требуют времени? Процесс — это результат
К нам приходят с запросом «починить» конкретную «поломку»: «хочу не бояться начальника», «хочу перестать ревновать». Но очень быстро мы обнаруживаем, что это не отдельная неисправность, а симптом того, как устроена вся «система» — ваша личность.
Работа в гештальте — это не ремонт по щелчку. Это бережное и постепенное изучение себя:
Как вы устроены?
Какие ваши внутренние «правила» мешают вам быть счастливыми?
Как вы запрещаете себе злиться или проявлять слабость?
Как останавливаете себя от желаний?
Этот процесс нельзя ускорить, потому что его ценность — в самом путешествии, в тех открытиях, которые вы делаете на каждом шагу. Ваша готовность быть искренним и любопытным к себе — такой же важный элемент успеха, как и моя профессиональная поддержка.
Терапия — это инвестиция в отношения с самим собой. Это решение научиться слышать не только критикующего внутреннего критика, но и того, кто нуждается в заботе и поддержке.
Если вам отзывается этот подход, если вы готовы не просто «говорить о проблемах», а активно исследовать себя, я приглашаю вас на первую встречу. Мы познакомимся, определим ваши цели и поймём, сможем ли мы идти этим путём вместе.
